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第005章 向左向右转（第3页）

“珂珂，你也来点。”

叶心蕊把喷雾递给蓝珂。

“谢了，有你真好。”

蓝珂也把能涂的地方都涂上了。

两个人因为涂防晒霜迟到了，教练们其实蛮喜欢叶心蕊的，本来想就这样算了的，但是感觉会不服众，只有惩罚一下了，教练头头佯装生气，“全体人员都在等你们两个，你们好意思么！

去跑1000米。”

“哇，一千米！”

其他班的人都惊呆了，看来以后不敢迟到了。

一班的女生可就不同了，“哎呦，我觉得叶心蕊是把蓝珂害惨了，无缘无故陪着迟到了，还要陪跑1000米，啧啧啧。”

“你们女生说什么呢！”

凌漠北看不惯这种阴阳怪气的女生。

“呦。

怎么了，说不得么？你心疼呀！”

那个女生也不是什么省油的灯。

“闭嘴！”

蓝珂冲着那个女生说道，“老娘愿意陪跑1000米，怎么了！

有脾气你敢跑1000米么？不敢跑就把嘴闭上，在这凭实力说话。”

蓝珂拽拽的看着那个女生。

教练头头悄悄的点了点头，很有气魄的女生，果然物以类聚呀。

其他班已经开始训练了，一班在等两位女生跑完。

“教练呀，这么热的天，我们在太阳底下等她们，凭什么呀！”

女生中有人率先就不干了。

“不想等了是吧，好呀，全体都有，原地俯卧撑50个。”

吴教练冷酷的说。

“50个，不要吧。”

好几个女生开始抱怨。

“谁在说话！

你们是来军训的，不是来度假的，军人就是要服从命令，现在的你们不只是学生，来到这里，就要服从命令，一个人不好好做，就每个人再加五个俯卧撑。”

吴教练觉得现在的孩子真的娇惯坏了。

叶心蕊和蓝珂跑回来看到大家在做俯卧撑，也加入行列里跟着做，吴教官很满意的看着她们两个，“停，都起来吧，准备开始今天下午的训练。”

男生女生们从地上站起来，拍了拍手上的尘土，男生其实都还好，女生这边就不太和谐了，很多人都用幽怨的眼神看着叶心蕊，感觉自己这个样子就是她害的一样。

“全体都有，稍息，立正，稍息。

今天下午我们主要练转圈圈，也就是所谓的，向左转，向右转和向后转。

这个简单，在站的各位没有人说自己不会转的吧，向右转就是以右脚根为轴，右脚跟和左脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右转体90度。

重心大部分落于右脚，两脚挺直，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态；像左转就是以左脚根为轴，左脚跟和右脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向左转体90度。

重心大部分落于左脚，两脚挺直，稍做停顿后，右脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。”

“半面向右转，按照向右的要领转45度；半面向左转，按照向左的要领转45度；向后转以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。

就这么简单。

两位教官带着各自的队伍去训练吧，我一会儿一个个的考核。”